Le Aum
Le « Aum » ou « Om » est le mantra (son) le plus important qui apparait dans tous les textes sacrés de l’Inde.
Il représente le son originel et primordial.
Il est la vibration première à partir de laquelle tout a été créé dans l’univers.
La répétition du mantra « Om » crée une vibration extrêmement agréable dans tout le corps.
Il améliore la concentration, favorise la circulation sanguine, énergétique et lymphatique, il apaise et calme le mental.
Il se chante et début et en fin de cours, permettant ainsi d’ouvrir et de clôturer toute séance de yoga.
Namasté
Le mot sanskrit Namasté signifie « Je m’incline devant toi », « Je te salue ».
C’est un geste de salutation, de gratitude et de profond respect envers l’autre.
On le prononce en plaçant ses mains jointes en salutation au niveau de la poitrine (chakra du cœur) ou entre les sourcils (3e œil).
Ganesh
Il est le fils de Shiva et de Parvati, très reconnaissable grâce à sa tête d'éléphant.
Il est le Dieu de la sagesse, de la vertu, de l’intelligence, du savoir et de la prudence.
Il supprime les obstacles.
Porteur de chance, on ne manque pas de l'invoquer avant de prendre une décision importante.
Il est le plus populaire et le plus vénéré en Inde.
L'Ayurveda
L’ayurveda est une médecine traditionnelle indienne holistique et préventive reconnue par l’OMS, qui repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Elle est la science sœur du yoga et permet de diagnostiquer les déséquilibres dans le corps qui finissent pas se manifester sous forme de maladies, de malaises et autres symptômes.
Elle se base sur la théorie des 5 éléments qui composent l’univers et que nous avons tous à l’intérieur de nous : l’éther, l’air, le feu, la terre et l’eau.
Ces 5 éléments se combinent pour donner naissance à 3 humeurs biologiques qui créent le corps et le font fonctionner : les Doshas.
Le corps humain est composé de ces 3 Doshas qui doivent être équilibrés pour lui permettre d’être en bonne santé.
Vata : le vent, l’éther.
Pitta : le feu, l’eau.
Kapha : l’eau, la terre.
Lorsque les Doshas sont en déséquilibre, des disfonctionnements et des maladies apparaissent.
L’Ayurvéda rétablit l’équilibre qui est propre à chaque individu pour maintenir l’état de santé optimal de l’organisme.
Les Chakras
« Chakra » signifie « Roue » en Sanscrit et désigne un centre énergétique.
Les chakras font partie du système énergétique du corps humain.
De leur équilibre dépend l’harmonie de ce dernier.
Tout comme le sang circule dans les veines et les artères, l’énergie se déplace à travers des canaux énergétiques connus sous le nom de méridiens ou « Nadis » dans la tradition indienne.
Les endroits où ces méridiens se croisent sont concentrés en énergie et portent le nom de Chakras.
Notre système énergétique est composé de 7 Chakras majeurs positionnés le long de la colonne vertébrale depuis le sacrum jusqu’au sommet de la tête.
En cas de disfonctionnement d’un ou de plusieurs Chakras, l’énergie circule moins bien voire, plus du tout dans les méridiens, et les organes attachés se dérèglent et s’affaiblissent.
Il convient donc de rétablir l’harmonie énergétique en nettoyant ou en dynamisant les Chakras déréglés pour permettre à l’énergie de circuler librement et de dissoudre les blocages et les troubles.
La Salutation au soleil
« Surya Namaskara » en sanscrit.
Il s’agit d’un enchainement de postures (asanas) composé de flexions et d’extensions en lien très étroit avec le souffle.
La Satutation au Soleil se fait de préférence le matin face au soleil.
Pratiquée régulièrement, elle améliore la concentration, renforce l’endurance cardio vasculaire, assouplit et renforce les muscles, mobilise la colonne vertébrale, et aide à la digestion et au contrôle des émotions.
Le Pranayama
En Sanscrit, « Prana » signifie « Souffle vital » et « Yama » signifie « Contrôle ».
Le Pranayama est donc le contrôle du souffle.
Il est l’une des branches principales du Yoga.
Il consiste à prendre conscience de ses mouvements respiratoires et de les étirer, afin d’harmoniser notre énergie vitale et de rétablir l’équilibre physique et mental.
Il existe différents types de Pranayama qui possèdent chacun des vertus différentes : calmer, dynamiser, nettoyer, rééquilibrer, rafraîchir réchauffer, etc…
Le Pranayama réduit le stress et l’anxiété, il renforce le système immunitaire, améliore les troubles respiratoires, les problèmes de peau et la digestion.
Il apprend à respirer mieux pour se sentir mieux.
